Le mouvement de l’EAU
Courte méditation active qui stimule la présence à soi et à ce qui nous entoure. Pour commencer ou finir la journée sereinement, ou à tout moment que vous jugerez utile, pour rester en éveil et serein.e.
Ce mouvement simple facilite votre enracinement, c’est à dire votre stabilité, et allège votre esprit. A la fois mobilisateur de l’énergie et relaxant.
Placer ses jambes et ses pieds parallèlement aux hanches. Fléchir légèrement les genoux tout en montant les deux bras en même temps devant soi jusqu’à la hauteur des épaules. Les genoux se tendent un peu lorsque vos bras sont à la hauteur des épaules. Redescendre vos bras aussi lentement que vous les avez montés, en fléchissant à nouveau légèrement les genoux lorsque ceux-ci arrivent à la hauteur de vos hanches.
Inspirez en montant les bras, expirez en les descendant. Recommencez dans un mouvement continu et lent, qui s’exécute en fluidité, tout comme votre souffle qui va et vient dans un mouvement ininterrompu tel celui d’une vague.
- Pendant la montée des bras, visualisez le parcours de votre souffle par une boule de feu qui monte du bas de votre dos jusqu’au sommet du crâne.
Pour favoriser la redescente de cette boule de feu/souffle/énergie, sur le devant de votre corps :
- Redressez les sourcils,
- Placez votre langue contre le haut du palais et faite le sourire intérieur.
- Accompagnez visuellement la descente de cette boule de feu jusqu’à votre périnée, en passant par le nombril.
Puis recommençant le mouvement, afin de favoriser la remontée de cette boule de feu par le dos, serrez momentanément le périnée. Cette remontée est aussi soutenue par la levée des bras. Puis relâcher le périnée tout en relaxant profondément les bras lors de leur descente, accompagnés par une expiration profonde et lente. Vous caressez l’air de vos mains légères, vous vous douchez de cette énergie que vous avez mobilisée.
Assurez-vous pendant tout l’exercice d’avoir votre nez en direction du nombril, pour ne pas interrompre la circulation de l’énergie, au niveau de la nuque, en maintenant celle-ci bien étirée et droite.
Recommencez l’exercice par multiple de trois minimum.
Contemporanéité de cette gymnastique chinoise et correspondance avec certaines pratiques actuelles de respiration et la sexothérapie :
Ce mouvement de l’EAU mobilise la circulation première de notre énergie vitale à travers le Vaisseau Gouverneur (Yang) et le Vaisseau Conception (Yin), « *lorsque l’enfant se trouve à l’état de fœtus, l’énergie circule en vase clos »… Lors de notre naissance, dès la première inspiration, dans le prolongement du Vaisseau Gouverneur, se développe la fonction du méridien Triple réchauffeur qui est de capter l’énergie solaire et de la faire circuler en nous. Cette fonction permet à l’individu de s’adapter aux différents changements externes, notamment aux variations de température, car il « doit conserver une température interne constante »…. « De la même façon, pour l’énergie Yin, le Maître du cœur permet le passage dans le monde manifesté, dans le prolongement du Vaisseau Conception… En effet l’alimentation terrestre ne pourrait pas être assimilée par l’organisme si une énergie ne lui était pas prêtée ».
Ce mouvement de l’EAU considéré comme une base essentielle à toute pratique des arts martiaux, trouve aussi un écho dans ‘le cycle énergétique’ ainsi nommé par Jack Painter (USA), initiateur au siècle dernier de la méthode Pelvic-Heart Integration qui analyse le cycle respiratoire pendant ‘le cycle de la réponse sexuelle’ associé à la typologie des personnes. La sécurité liée à un environnement bienveillant et accueillant, ainsi que le nourrissement étant les deux premières étapes nécessaires au bon démarrage du cycle.
Ce mouvement de l’EAU apporte une première réponse à comment gérer notre cycle énergétique et ses éventuelles difficultés en portant notre attention sur notre souffle, synchronisé avec la fluidité de nos mouvements des bras et jambes et notre relaxation. Tant au niveau de la montée de l’énergie que dans l’acmé, puis sa descente et dans l’intégration du vécu de l’expérience. Ce ‘cycle de la réponse sexuelle’ qui a été aussi étudié par Master et Johnson aux USA au siècle dernier, et que l’on retrouve également entre-autres chez Gellman est présent à y regarder de près, dans bien des expériences de la vie courante. Dirk Marivoet, l’un des successeurs de Jack Painter y associe maintenant une analyse approfondie du rôle des fascias, observés initialement aussi par Jack Painter.
*Charles Dimitriou, ‘Le zodiaque énergétique-12 signes, 12 méridiens d’acuponcture’. P 83 et 84. Editions Mercure.
